7 апреля — Всемирный день здоровья. Карантин и тревога: как избавиться от тревоги, сидя дома

Здоровье – это ценность, которой человека наделила природа. Именно от него зависит физическое и моральное состояние, работоспособность и возможность просто радоваться жизни. Но в условиях вечного нехватки времени, стрессов, отсутствия движения, небрежного отношения к своему питанию человек бездумно растрачивает свой потенциал. Добавляет в этот список негативных ноток экологическая обстановка, экономическая нестабильность и проблемы здравоохранения. Для заострения внимания на проблемах здоровья человечества и был создан праздник День здоровья.

 

Сегодня мы рассмотрим, что делать, чтобы не сойти с ума во время самоизоляции и как избавиться от тревоги во время карантина в условиях пандемии за окном. Карантин и тревога тесно связаны, ведь всеобщее нервное напряжение передаётся каждому, что очень негативно влияет даже на крепкую здоровую психику.

 

 

 

В образовательном и личностном тоне Стоссель проводит читателей через десятилетия исследований тревожности и многочисленных научных и медицинских вмешательств, которые считаются «лечениями». Хотя он чуток к тревожным людям (особенно к самому себе), ему удается смеяться.

 

Книга высокоморальна. Если вы хотите лучше понять свое тревожное расстройство, как наша культура понимает и рассматривает его, – это к обязательному прочтению.

 

Автор говорит, что люди с такой фобией относительно спокойны, невозмутимы внешне (такими они кажутся другим), но в то же время страдают от крайне разрушительного бедствия внутри.

 

 

 

Вдохновленный собственной борьбой с тревогой (и навязчивыми мыслями, в том числе ОКР), Джон Грин написал новый роман «Черепахи в порядке убывания». Как и многие романы Грина, черепахи якобы в заговоре с подростками – на этот раз, чтобы «препарировать тайну беглого миллиардера Рассела Пикетта». 16-летняя героиня Аза страдает от тревожности и навязчивых мыслей, ее мучает паранойя. Но в типичной для Грина манере ее печальную историю удается смешно и очаровательно рассказывать.

 

Цитаты: «Нельзя ненавидеть себя. Это похоже на то, что, когда я смотрю в себя, меня нет, это всего лишь куча мыслей, поведения и обстоятельств. И многие из них просто не чувствуют, что они мои. Они не то, что я хочу думать или делать, или что-то еще. И когда я ищу Реальное Я, я никогда не нахожу его. Это как матрешки, понимаешь? Те, которые полны чем-то, а затем, когда вы открываете их, внутри есть матрешка меньшего размера, и вы продолжаете открывать их, пока, в конце концов, не дойдете до самой маленькой, и все будет твердо. Но со мной не так, я не думаю, что есть твердое тело. Оно просто становится все меньше».

 

 

 

Сара Уилсон (которая также написала бестселлер «Я отказалась от сахара») выбирает из существующей мировой литературы практические рекомендации о том, как избежать тревоги, и представляет читателям небольшие, действенные советы по управлению повседневной жизнью у людей с тревожным расстройством (в том числе простые фразы «застелите свою кровать», «просто дышите» и «просто съешьте».)

 

Уилсон использует духовный подход к самопомощи, и эта книга может оказаться эффективной для людей, ищущих вдохновение и родственные души.

 

Цитаты: «Я бы сказал, что беспокойство создает способность к процветанию в этой жизни. Тревога – прекрасная вещь».

 

 

 

 

 

 

 

Корень вопроса восходит к тревожному ребенку, который любит писать без орфографических ошибок. Он вырос в беспокойного взрослого, любящего порядок, чистоту во всем. (Это большинство из нас?) «Моя мама дала мне копию более раннего издания этой книги около 15 лет назад, я взял ее со своей полки, когда почувствовал себя беспомощным в своем беспокойстве».

 

Очевидно, что это сухая, учебная книга по психологии, но она также информативна, беспристрастна и полна различных подходов с научной точки зрения и полна практических советов. Поскольку автор Эдмунд Борн, директор Центра лечения тревоги в Сан-Хосе и Санта-Роса, Калифорния, много изучал и писал о тревожности и фобиях, вы можете быть уверены, что получаете нужную информацию.

 

Цитата: «Взятие ответственности на себя означает, что вы не обвиняете кого-либо еще в ваших трудностях. Это также означает, что вы не вините себя тоже».

 

 

 

 

 

В то время как тревога может затронуть кого-либо, она имеет тенденцию влиять на женщин больше, чем на мужчин. Андреа Петерсен размышляет о некоторых возможных причинах, делится своим личным опытом с тревожностью и паническим расстройством. Дело Петерсен трудное, и она говорит откровенно. Она особенно проницательна в отношении гендерных компонентов беспокойства и убедительно пишет о том, как из-за тревожности женщины часто увольняются.

 

Цитата: «Женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают тревожность [тревожное расстройство], женская болезнь обычно длится дольше, имеет более серьезные симптомы».

 

«Тревожные люди не просто постоянно настороже; они на самом деле видят больше опасности в мире. Если ситуация неоднозначна, они с большей вероятностью воспринимают ее как негативную или угрожающую. Вот почему, когда у меня болит голова, я думаю об опухолях мозга. И если мой муж Шон молчит, я не считаю, что он устал, я думаю, он злится на меня».

 

 

 

 

 

Впервые опубликованная в 1950 году и переизданная в 1977 году, книга является критическим анализом тогдашних (и все еще) преобладающих предположений о психическом здоровье – в частности, идея о том, что «психическое здоровье живет без беспокойства».

 

Мэй, экзистенциальный психолог, утверждает, что тревога на самом деле имеет важное значение для человеческого состояния и может оказаться полезной в определенных сферах жизни. Мэй пишет, что тревожные люди умны, более креативны и оригинальны, чем их беззаботные коллеги.

 

Посыл книги: возможность изменить тревожность, беспокойство на волнение.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

P.S. «Наше здоровье бесценно. Его не купишь ни за какие деньги. В этот праздничный день стоит вспомнить, что здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние нашей души. Поэтому хочется пожелать всем обрести единение между телом и духом, найти взаимопонимание с самим собой и другими людьми. Верьте в себя, любите спорт и приложите все силы для работы над собой. Ежедневно закаляйте характер и открывайте интересные возможности здоровой жизни», - отмечает заведующая отделом обслуживания районной библиотеки Елена Белобородова.